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節氣養生丨大雪將至,如何養生防病
發布日期:2023/12/5 發布人:管理員

朋友們

我是小君


2023年12月7日我們即將迎來大雪節氣。

// 大雪   節氣

是二十四節氣中的第21個節氣,

也是冬季的第三3個節氣,

標志著仲冬時節的正式開始。

也就意味著天氣會越來越冷。

大雪節氣,最常見的是降溫、下雪。

這時候應當著重補養心肺、滋陰護陽。


健康——防三病


氣溫急降對血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響。這時,預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。


1、防中風

寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產生血壓波動,引發中風。

一旦發現中風先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,請及時就醫。

2、防心臟病

寒冷能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。

老年人除了防寒外,還要定期的去做心血管系統體檢。

3、防消化道潰瘍

這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高,致使胃腸凋節功能發生紊亂,刺激胃粘膜或潰瘍面,引起胃病復發。


日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜。

起居——有三要


1、勿早起


大雪節氣早晚溫差懸殊,起居調養宜早眠晚起。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。


起床后可適當沖個熱水澡,《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴,令人長壽”。


入夜時陽氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。

2、勤開窗


冬天室內空氣假如不流通,病毒、細菌繁殖會加快,且易隨著空氣中的灰塵擴散,導致呼吸道疾病復發。


如果感覺室內空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。

3、勤喝水


水是陰中的至陰,隆冬之際,多喝水可養陰。


一般來說,一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝,可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝,可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝,可養心陰。


飲食——吃


1、雪藕

雪藕含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分,生吃可輔助治療肺結核咯血、衄血等癥;熟吃可健脾開胃。

2、雪菜

雪菜中還含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素,所以可以起到防治便秘的作用,特別適用于老年人及習慣性便秘的人吃。

3、雪梨

雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效,雪花梨潤燥清風,藥用價值很高,是做“雪梨膏”的好材料。

大雪節氣8個禁忌

忌洗澡時間過久:供氧不足,容易引發心血管意外。

忌過早鍛煉:清晨人體血壓升高,易引發腦血管意外。

忌整天不出汗:長期不出汗會造成體內積熱不能適當散發,導致上火。

忌中午不休息:睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

忌情緒起伏大:情緒激動是心腦血管病的大忌。

忌天氣太冷蒙頭睡覺:蒙頭睡覺會讓人們的呼吸受到一定影響。

忌活動過量:劇烈運動會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人,這是致命的危險。

忌取暖過度:用電熱毯或者熱水袋貼身而臥易引起燙傷。

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